Symptomen van een magnesiumtekort: hoe herken je dit?
Magnesium is een mineraal dat ons lichaam nodig heeft en uit bepaalde voeding weet te onttrekken. Magnesium behoort tot één van de noodzakelijke mineralen die het lichaam nodig heeft om verschillende processen aan te sturen. Als er een tekort dreigt, kunnen deze processen uit balans raken. In het begin zal dit nog niet direct een duidelijk effect hebben op het lichaam. Op de lange termijn ontwikkel je echter steeds meer nieuwe klachten. Een magnesiumtekort ontstaat sneller dan je denkt. Het lichaam is immers niet in staat om dit mineraal zelf aan te maken en verbruikt dit constant. Een ongezond voedingspatroon kan het tekort alleen nog maar versterken. Maar hoe weet je of je een tekort aan magnesium in je lichaam hebt? Welke symptomen kunnen er dan mogelijk optreden? In dit artikel leggen we uit hoe je een tekort kunt herkennen.
Pijn aan spieren en gewrichten
Mineralen zijn van essentieel belang voor een goede werking tussen het brein en de spieren. Als er een tekort ontstaat, merk je dit dan ook terug aan pijnlijke spieren. Een bekend signaal van een magnesiumtekort zijn zogenaamde restless legs. Dit is een pijnlijke sensatie in de benen die vaak ontstaat op momenten van rust. Bijvoorbeeld wanneer je in bed ligt. De prikkels in je benen zijn zo hevig dat je wel moet blijven bewegen. Het wordt als zeer vervelend en soms zelfs pijnlijk ervaren en kan de nachtrust enorm verstoren. Magnesium kan worden gebruikt om de prikkels te verminderen en de spierfunctie te optimaliseren.
Slecht slapen
Merk je dat je de afgelopen tijd veel moeite hebt met inslapen of doorslapen? Dan kan dit ook mogelijk een signaal van een magnesiumtekort zijn. Magnesium is namelijk betrokken bij de aanmaak van melatonine. Dit slaaphormoon maakt dat je sneller inslaapt, goed doorslaapt en ook weer uitgerust opstaat. Door een tekort aan magnesium kan het waak- en slaapritme uit balans raken.
Mentale klachten
Een goede mentale gezondheid dreunt door in alle aspecten van het lichaam. Als je mentaal niet lekker in je vel zit, kan dit ook weer fysieke klachten veroorzaken. Wanneer je mentaal uit balans bent, kan dit echter ook veroorzaakt worden door bepaalde tekorten. Magnesium speelt hier ook een belangrijke rol in. Magnesium werkt namelijk door aan het verwerken van de neurotransmitters. Als je magnesiumniveau niet op peil is, kan dit dus de mentale veerkracht verlagen. Gevoelens van somberheid of lusteloosheid kunnen met een tekort dan ook verklaard worden.
Concentratieproblemen
Lukt het je niet goed om op één taak te concentreren? En heb je misschien zelfs wel last van hyperactiviteit? Magnesium draagt bij aan een beter concentratievermogen en een natuurlijke remedie tegen hyperactiviteit. Presteer je op één van deze vlakken minder dan normaal? Ook dan is het goed om je magnesium in de gaten te houden. Het innemen van meer magnesium helpt je dus beter te presteren in het dagelijks leven en tot rust te komen. Dit heeft positieve gevolgen in het gehele dagelijkse leven. Op het werk, thuis of op school.
Het bericht Symptomen van een magnesiumtekort: hoe herken je dit? verscheen eerst op MedicalFacts.nl.
Lees het originele artikel
